恒大幼儿园
每周营养食谱
6月21日-6月25日
Nutrition
春暖花开，万物复苏，随着天气的变化，气温也在不断的发生改变，容易多发感冒，上呼吸道疾病、流感等，需要多吃一些应季的水果蔬菜，补充维生素c，提高身体免疫力。
6月21日星期一
Monday
早餐
水煮鸡蛋，*金饼，蔬菜鸡蛋面片汤
早点
核桃仁桃酥，酸奶
午餐
葱花蒸肉，芹菜土豆丝，虾仁扒花王，油酥小花卷，菠萝米饭，紫菜蛋花汤
午点
苹果冰糖水，哈密瓜，千禧果
晚餐
蒜香猪心，蔬菜火腿炒面，米饭，甜糯红薯，小米粥
1
谷类蛋类50豆类10乳类蔬菜类水果类鱼虾类10肉类40薯类10肝类20菌藻类0油脂类20坚果类4糖类5
6月22日星期二
Tuesday
早餐
火腿蒸蛋，青椒炒肉，胡萝卜蛋饼，南瓜小米粥
早点
花生脆蛋糕，鲜牛奶
午餐
牛肉炖土豆，花肉白菜烩香菇，松仁玉米，发面大饼，*金蛋炒饭，金针菇蛋花汤
午点
苹果冰糖水，香蕉，圣女果
晚餐
水煮肉片，鸡蛋炒圆葱，玉米面发糕，米饭，蒸芋头，地瓜粥
2
谷类蛋类50豆类10乳类蔬菜类水果类鱼虾类10肉类55薯类10肝类菌藻类20油脂类20坚果类4糖类3
6月23日星期三
Monday
早餐
紫菜鸡蛋糕，茭瓜炒蛋，双丝蛋饼，银耳大枣粥
早点
芝麻蛋糕，鲜牛奶
午餐
宫爆鸡丁，海米萝卜丝，小白菜炖土豆，南瓜烤饼，红豆米饭，冬瓜虾皮蛋花汤
午点
山楂冰糖水，油桃，香蕉
晚餐
肉末茄子，蛋炒青椒，牛奶馒头米饭，蒸毛豆，枸杞二米粥
3
谷类蛋类50豆类10乳类蔬菜类水果类鱼虾类10肉类40薯类10肝类20菌藻类0油脂类20坚果类4糖类5
6月24日星期四
早餐
焦糖煎蛋，西红柿烩甘蓝，牛奶馒头，水果大米冰糖粥
早点
火腿面包，牛奶
午餐
盐水大虾，花肉炖大菜，蛋炒双丝，香葱花卷，*金米饭，什绵豆腐汤
午点
苹果，网纹瓜，枸杞红糖水
晚餐
糯米猪肉丸，蒜香银芽，三色发糕，米饭，蒸南瓜，玉米面蛋花羹
4
谷类蛋类55豆类10乳类蔬菜类水果类鱼虾类10肉类65薯类肝类菌藻油脂类20坚果类4糖类3
6月25日星期五
早餐
海米鸡蛋羹，肉炒*瓜片，葱花青椒饼，枸杞牛奶燕麦粥
早点
奶香曲奇饼干，酸奶
午餐
红烧鸡翅根，肉炒山药木耳，鸡蛋炒青笋，肉末卷龙，葡萄干米饭，茼蒿蛋花汤
午点
红枣姜丝水，圣女果，火龙果
晚餐
肉馅馄饨，米饭，蒸胡萝卜，火腿炒芹菜
5
谷类蛋类55豆类10乳类蔬菜类水果类鱼虾类20肉类50薯类肝类菌藻油脂类20坚果类4糖类2
每周推荐
西红柿
西红柿有生津止渴，清热解*，凉血养肝的作用。西红柿所含的糖类，多半为果糖和葡萄糖容易被人体消化和吸收。常吃西红柿即能养心又能护肝。西红柿所含的番茄素对肾脏病患者好处，有消炎利尿的作用。西红柿还具有美容养颜的功效，常吃西红柿，能起到预防蝴蝶斑和老人斑的作用。常吃西红柿对于治疗坏血病，过敏性紫癜都有重要的作用，还有预防感冒和促进伤口愈合的作用
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