奶制品营养丰富，可以为宝宝提供生长发育阶段许多必要的营养素。
但如何挑选适合孩子的奶及奶制品，让很多宝爸宝妈们感到疑惑：
“我家孩子3岁了，饭吃得很好了，不需要喝奶了吧？”“孩子奶喝得很多，怎么还老是生长痛啊？每天2瓶优酸乳不够吗？”……
今天我们就来为宝爸宝妈们解答这些问题。
医院中医儿科主治中医师方芳表示，
目前，我国的儿童钙摄入普遍偏低。我国2-3岁儿童的膳食钙每天推荐量为mg，4-5岁儿童为mg。奶及奶制品中钙含量丰富且吸收率高，是儿童钙的最佳来源。
家长们应以身作则常饮奶，鼓励帮助孩子养成每日饮奶的习惯，建议每天饮奶-ml或相当量的奶制品，可保证学龄前儿童摄入量达到适宜水平。
怎么选购适合孩子的奶及奶制品？
家长常常会有这样的疑问：“纯牛奶孩子不爱喝，给买孩子带有果味牛奶、酸奶或者甜甜的奶片，是不是也算补钙了？”
方芳医师提醒：
不是所有带“奶”这个字的食物都是补钙佳品，如果选不好，不光影响补钙，还能带来不好的影响。
给孩子购买奶及奶制品前，要先看食物配料表。食物配料表是按照食物品的含量由多到少排列的，想知道食物是由什么组成的，那就看配料表的前两三位原辅料是什么，一对比就知道。
如果第一位写的是水而不是生牛乳，那么你选的是含乳饮料而非纯牛奶。乳饮料就相当于水+奶+糖+食品添加剂，而其中的奶一般不会超过30%
某些乳饮料宣传添加了维生素AD、锌，貌似更营养，孩子也喜欢喝。其实这些奶之所以吸引孩子，是因为添加了糖、香精等，让它比普通奶“风味更佳”。
接受了这种儿童奶后，孩子口味会更重，家常便饭会显得淡而无味，不利于建立健康的饮食习惯。
全脂奶、脱脂奶、奶制品……哪种更健康？
全脂牛奶：
饱和脂肪含量较高，对于肥胖及超重人群不推荐日常饮用。
低脂牛奶、脱脂牛奶：
适合肥胖及超重人群，但维生素D的含量较低，超重人群需要注意维生素D的补充。
方芳医师建议，
2岁内的儿童需要喝全脂奶或配方奶。
如已超重，有肥胖风险或有家族肥胖病史、高血压或心脏病史，则需根据儿科医生建议选择合适的脱脂或低脂奶。
舒化奶以及低乳糖牛奶则适合喝牛奶容易腹胀、腹泻的乳糖不耐受的儿童。
吸收不好的儿童可以选择酸奶。家长选择酸奶的时候，要注意酸奶中添加糖的含量，尽量选择添加糖份低的品种。
奶酪、动物奶油富含维生素D，但热量较高及脂肪含量高，超重儿童慎重选择。
植物奶油含有反式脂肪酸，不利于心血管健康，不推荐食用。配料表中出现氢化、精炼、起酥、植脂末、人造奶油等字样意味着含有人工反式脂肪酸，不建议购买。
孩子喝奶后会拉肚子，是过敏吗？
方芳医师表示，如儿童饮奶后，出现胃肠道不适，如腹痛、腹泻、腹痛等情况，则可能与乳糖不耐受有关。可少量多次饮奶或吃酸奶，饮奶前进一定量的主食，避免空腹喝奶或改吃无乳糖奶或者饮奶时加乳糖酶。
也有些孩子喝奶后不适与牛奶过敏有关，这种情况应该请儿科医生诊治。
本期嘉宾
市中西医中医儿科
主治中医师
方芳
毕业于天津中医药大学
擅长：儿童呼吸、消化等系统常见疾病的诊断及中西医结合治疗，特别对于慢性咳嗽、遗尿、汗症、过敏性紫癜的治疗上有独特之处。
周一、二、四、六全天，周三、五上午
供稿：中医儿科方芳
编辑：叶娇慧
排版：叶娇慧
审核：张李琦
配图来源：网络
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