我已经忘记疫情是从什么时候开始的，只记得没完没了的隔离，没完没了的核酸。就连孩子上学，也需要7天一次核算检查了。
我是个很怕麻烦的人，你问我幸福吗？我有点烦。你问我想要得到幸福吗？当然非常渴望幸福。如何才能从不幸福走向幸福呢？
哈佛最受欢迎的心理学教授，写的这本叫作《幸福的方法》。核心就是告诉我们，怎么样才能够幸福。
泰勒.本-沙哈尔是以色列人，他小时候打壁球，认为拿到壁球冠军就会很幸福。结果，他发现自己的人生到达了顶点，他发现这个壁球冠军并没有给他带来想象中的幸福。于是沙哈尔就立志要研究幸福感是怎么回事。
最后他成为了哈佛大学的积极心理学博士，用《幸福的方法》这本书向全世界昭告他的研究成果。
如果成功不能让我们感到幸福，到底是什么能使我们感到幸福呢？
一、关于幸福的疑惑：是不是成功了就会幸福
我们是不是经常用同情的眼光去看残疾人，认为身体有残疾的人，一定不会幸福。
刘伟是曾经的中国达人秀冠军，他因为高压电丧失了双手。之后练习游泳，原本可以代表中国残奥队去参加年的奥运会。突然身体出现了大面积紫癜，不得已只能放弃。接着他开始双脚练习弹琴，经过苦练，他成了一个演艺明星。
记者采访他的时候，他很开朗也很幸福。并没有因为自己的残疾，感到人生无望。
可见，幸福与状态无关，幸福是一种能力。
我们经常会认为如果成功了、有钱了、有大房子、孩子上了名牌大学就会幸福。但是当那一刻来临的时候，你真的幸福吗？
如果成功真的代表着幸福，为什么那么多富人会自杀呢？
是这些富人没有钱了吗？没有健康吗？生活不如意吗？
其实是他们丧失了幸福的能力？
这本书中，沙哈尔教授告诉我们，幸福的能力是一种感知李，幸福是对幸福的感知力。
马上就要过春节了，小时候过春节的时候，和兄弟姐妹一起玩、穿新衣服、拜年有糖果吃，还有压岁钱，简直太开心了。
可现在过春节，只有累和负担。而这种累和负担，就是一种幸福的能力在减弱。而这种能力就是幸福的感知力。
那你会说了，沙哈尔都讲了，幸福是一种能力。那现在这个能力不足了，是不是就可以通过锻炼来提升能力。没错。
《刻意练习》说你想要获得一种新能力，通过练习就可以得到。你的幸福的能力也同样是可以锻炼出来的。
而在书中，作者也给出了，练习幸福能力的方法。
二、你属于那种类型人：对症才好下药
克劳狄说：“自然界给了每一个人幸福的机会，人们都知道，却不知道如何得到它。”
作者将人生分成四种类型，更在书中分析了，为什么不幸福的原因。
第一种类型：享乐主义型
这种类型的人，他们总是希望自己的欲望立刻得到满足。从不考虑这个欲望的合理性，以及未来会发生的事情。
今年的钢琴王子和王力宏，的事件。如果从这两个事件中，认真的反思下，就能清楚。他们都是满足了当时的欲望，并没有考虑未来的后果。
享乐主义者的生活，基本上没有挑战。总是逃避问题。他们认为人生就是要及时行乐。
第二种类型：忙碌奔波型
小标从上学开始，父母和老师就经常提醒他，上学的目的就是要取得好成绩。小标总是担心考试不好。当他看到老师对成绩好的学生，另眼相看。他开始接受大人的价值观。努力学习。认为考上大学就好了。当他考上了大学，开始是很幸福，可很快他就开始焦虑。
毕业以后，他受到一份不错的工作机会。
忙碌奔波类型的人，他们认为成功就是幸福。他们相信目标实现后，就能放松和解脱。所以他们通常从一个目标，奔向另一个目标，从不停下休息。
第三种类型：虚无主义型
忙碌奔波类型的人，他们总是为了未来而活。享乐主义类型的人，他们总是为现在而活。而虚无主义类型的人，他们既不相信过去，也不愿意为了未来而努力。
他们对生活很无助。他们丧失了生活的信心。他们认为幸福毫无意义。
第四种类型：感悟幸福型
这种类型的人，就是作者说的，具有幸福能力的人。当生活必须牺牲一些眼前的快乐，也能从中找到当下和未来的幸福行为。
三、五个方法走向幸福
1、首先接受我们作为人类有痛苦情绪
我们总说人类站在食物链的顶端，人类是智者。沙哈尔教授就说，既然是个人，就能体会到痛苦、哀伤、忧愁等各种情绪，如果不能体会到这种情绪，才有问题。
所以沙哈尔就讲，如果想要获得幸福，就先接受不幸福这个事实。
小时候摔疼了，哇哇大哭。父母一边拉一边讲，哭什么哭。别哭了，丢人
慢慢的我们会觉得不能哭，哭是件丢人的事情。这种情绪并不会消失，只会折磨我们。所以当我们把这种情绪说出来，我觉得哭也没有什么大不了的。接受这个事实。你发现就没有那么痛苦了。
所以想要获得幸福，就要接受不幸福这个事实。
2、定期参加体育锻炼
抑郁症患者的处方中，有一条就是体育锻炼。体育锻炼不是只能对减肥或者增强体力才有效果。体育活动能对身体结构以及大脑的思考方式，都产生积极的作用。
沙哈尔教授在书中写道，定期的体育运动，对于心理健康的作用，和最强效的药物效力一样。可见体育锻炼对幸福能力提升，有很大的帮助。
小龙女，李若彤，曾经因为失恋，而消沉。后来通过运动的方式，慢慢从消极的情绪中走了出来。开始接综艺，上热搜。重新回到人生高峰。
定期的锻炼可以增强注意力、创造力，改善人际关系，并且有利于自信心的创建。
3、要有感恩的心
每天花点时间，来写写这一天想要感恩的事或者人。而是对生活表示感恩。能让我们感到更加的幸福。
比如我们知道的《感恩的力量》、《奇迹课程》基本上都是建立在感恩的基础上的。
再看那些知名的人士，他们到多会告诫人们，一定要学会感恩。
4、学会假装我自己很幸福
有时候，生活会遇到一些坎坷。没有人能在失业、缺钱、孩子上学、房贷要还的焦虑中，还能感受到幸福。这个时候你可以假装幸福。
比如你看到路边的一朵小花，就去赞美它。假装自己很幸福，还可以在坎坷中，对自己说。最起码自己还有健康、最起码自己还有家人。等等。只要能假装幸福，能安慰自己的都可以。
有时候幸福，假装着假装着。也就成为真的了。
5、和你爱的人，以及爱你的人多多相处
你有多久，没和家人一起吃饭了？你有多久没有和爱的人一起享受生活了？
是的，当我们感受不到幸福的时候，多和家人相处。多和爱人的一起活动。都可以帮助我们获得幸福的能力。
幸福是一种能力，而幸福的能力，是一种可习得的能力。
当我们找到自己的使命时，比如想要做一份工作的使命感，往往可以激发自己的潜能。发挥出自己的价值。我们就能发现这就是幸福。这种幸福感，会引导我们走向成功。
我是李一心，