叶酸是女性在怀孕和怀孕期间经常服用的一种保健药物，我们应该非常熟悉，怀孕前后服用叶酸，可以有效预防胎儿畸形，促进胎儿发育。事实上，不仅是备孕期间的女性，在日常生活中，女性也可以每天补充一片叶酸。
对于女性来说，每天坚持吃一片叶酸，坚持半年之后，身体会收获哪些好处呢？接下来为大家一起科普一下吧。
01关于叶酸
叶酸是营养物质、微量元素，参与同型半胱氨酸的代谢，非常重要。尤其是孕期，国际组织建议孕期都要补充一定量的叶酸，叶酸可以预防神经管畸形、心脏畸形的发生，可以预防母亲高血压的发生。
从孕前三个月开始补充叶酸，每天0.4-0.8mg，至少补充到孕后三个月，最好补充至妊娠结束，也有学者建议补充至喂奶结束，可以预防胎儿畸形的发生。
1.预防贫血
叶酸含有多种营养素，怀孕前三个月服用叶酸可以预防贫血，降低先兆紫癜的发生率。补充叶酸还可以降低胎儿先天性疾病的发病率，叶酸对女性非常重要。
2.促进胎盘发育
孕妇服用叶酸可以促进胎盘的发育，使婴儿获得更多的营养。同时，服用叶酸也会影响胎儿细胞的基本结构和DNA。
3.预防老年痴呆症
叶酸可以增强记忆力，中老年人可以适当服用一些叶酸片，可以起到提高智力的作用。
叶酸可以在早餐或晚餐后半小时服用，此时人体胃肠道功能正在运转，有利于叶酸吸收。
而备孕女性需在孕前三个月开始口服叶酸，至少服用至孕后三个月，年龄超过35岁的高危孕妇需要口服叶酸至分娩。男性在备孕前也应摄入叶酸，以预防胎儿神经管畸形。
02女性如果每天吃一片“叶酸”，坚持半年时间后，身体会有哪些变化？
1.提高睡眠质量
上了年纪之后，体内的褪黑素分泌会逐渐减少，偶尔出现睡眠障碍的问题。偶尔失眠并不会对身体造成严重影响，但长期失眠就会影响到身体的健康。
女性45岁后每天服用一片叶酸，可以给身体补充所需的谷氨酸，还可以帮助提高睡眠质量。这是因为叶酸当中含有的物质具有镇静的作用，能够让大脑神经慢慢平缓下来。
2.预防高血压和动脉硬化
叶酸可以软化血管，预防高血压，保护心血管系统。如果体内存在叶酸异质性缺乏，很容易患动脉硬化，这对预防妊娠期高血压有很好的作用。
此外，它还可以预防高血压引起的一些不良并发症。，血压通常是一种慢性病。
当你患有高血压时，你应该改善你的不良生活习惯，多到户外锻炼，保持愉快的心情，不要长时间熬夜。
3.提高大脑记忆力
随着时间的不断推移，身体内部的器官会逐渐的开始发生退化性的变化，大脑的记忆力也会逐渐的下降。
此时，如果能及时补充叶酸，可以增强记忆力，减缓大脑衰退，有利于维持健康。
4.缓解脱发问题
人们通常在年轻时期，头发非常的浓黑亮丽，但是随着年龄的增加，过了30岁之后，脱发的症状变得越来越明显。
无论是梳头发还是洗头发，头发总是越掉越多，这让女性感到特别焦虑，这时服用叶酸可以有效缓解脱发问题。
5.抗癌防癌
大多数人在饮食方面的变化也是比较大的，这个时候再加上生活的不良习惯，很容易造成疾病问题的发生。癌症就是一种病魔，所以说，平常需要大家提早预防，不妨坚持吃叶酸。
它其中含有的成分具有抗癌、防癌的功效，尤其是常见的宫颈癌和肠道癌等，血细胞叶酸片水准低，能够导致DNA的损害，进而造成癌症的产生。
6.保护心脑血管
生活中因为高血压引发中风的人非常多，大家不要低估了中风，大多数中风患者都会留下偏瘫，造成生活不能自理的现象，甚至有的患者还因此丧命。
之所以会造成这种现象，是因为高血压患者体内缺乏谷氨酸，导致体内的Hcy水平异常偏高，从而提高了中风的风险。所以女性每天吃一片叶酸，可以帮助保护心脑血管的健康。
7.气色变好
女性朋友随着年龄的增长，人到中年之后，血液循环速度就会减慢，气色变差，出现气血亏虚，血流不畅等问题，影响身体健康也会导致皮肤状态变差，脸色变得暗淡，没有光泽。
而这个时候通过服用叶酸，也能够有效的吸收其中的营养成分，帮助调理身体，加快血液循环，保持气血通畅。
让气血更加充盈，气色也会变得越来越好，气色更加红润，让你更显年轻状态。
03阅读延伸：补充叶酸时的注意事项
1.服用叶酸片要听从医生建议
人体内叶酸总量为5~6毫克，但是人体不能合成叶酸，只能从食物中摄取，并加以消化吸收。但准妈妈要记住的是，一定在医生的指导下服用叶酸片，不可盲目自行购买。
因为叶酸并非补得越多越好，过量摄入叶酸会导致某些进行性的、未知的神经损害的危险增加。
临床数据显示，准妈妈对叶酸的日摄入量可耐受上限为微克，一般每天补充~微克叶酸，就可以满足胎儿生长需求和自身需要。
2.叶酸不宜与维生素C同补
叶酸在酸性环境中易被破坏，在碱性和中性环境中比较稳定;而维生素C及维生素B2、B6在酸性环境中才比较稳定。
如果在补充叶酸的同时服用维生素C及维生素B2、B6，由于二者的稳定环境相抵触，吸收率都会受影响。鉴于此，二者服用时间最好间隔半个小时以上。
3.缺乏维生素B12的人群应谨慎服用
根据有关药理学研究，恶性贫血及疑有维生素B12缺乏的病人，不宜单独用叶酸，因这样会加重维生素B12的负担和神经系统症状。
因此，女性更年期服用叶酸时要留心自身是否有维生素B12缺乏。
