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免疫力是人体抵抗外来侵袭，维护体内环境稳定性的能力，时刻防止病*、细菌等外敌的入侵。一旦人体受到攻击，它就会奋起反抗。如果人体免疫力降低，人就会处在亚健康状态，还可能增加肿瘤的发病风险。
5个迹象提示免疫力下降
1、感到疲惫如果在一段时间内感到做事情没有兴趣，常出现心有余而力不足的情况，或是长时间超负荷的工作后出现头痛、失眠，感觉全身肌肉酸痛，并且一时半会儿恢复不了时，说明你的免疫力降低了。
2、胃口差、闹肚子肠胃功能一段时间内变弱。表现为吃饭不香、没胃口、消化不良、易拉肚子、腹胀等症状。
3、容易感冒，换季就病不管是淋个雨还是天气变化快了点，打喷嚏、流鼻涕等症状就来了。不仅是这样，周围有人感冒了，第一个被传染的总是你。
4、接二连三感冒成年人每个季节感冒次数一般为1到2次，每次病程持续时间约为1周，如果短时间内超过这个频率或者感冒久治不愈，反复感冒，你的免疫力差了。
5、伤口愈合很慢有没有觉得年轻时磕磕碰碰很容易恢复，但是年纪一大，有时候伤口就愈合得特别慢，甚至会出现伤口感染。这是机体愈合能力下降，导致血小板凝血因子减少而造成的。
9招教你，激活身体免疫力
1、保证充足充足的睡眠能保证醒来时体力恢复、精力充沛，一般成人每天睡眠时间在7～8小时，老人也不能低于6小时。
2、酸奶早餐美国健康协会的一项研究发现，酸奶可以使“坏”胆固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低，并将尿路感染的风险降低47%。
3、多吃大蒜研究发现，常吃大蒜不仅有助于提高免疫力，还能帮助防止心脏类疾病。
4、蔬菜鸡汤一项研究显示，蔬菜搭配鸡汤具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食疗作用。
5、常饮蜂蜜水、姜水、柠檬水温热水能让毛孔打开、发汗，维生素C也能缓解发烧时的肌肉酸痛症状，因而感冒后，多喝蜂蜜水、柠檬水等也有助于感冒症状的缓解。
6、享受下午茶时光下午三四点后，人体精力开始衰退，此时，不妨喝杯下午茶。多项研究表明，茶叶中的化学物质烷基胺能够加强免疫系统抵御感染的能力。如茉莉花茶富含抗氧化剂，有助于提高免疫力；薄荷茶能提神醒脑，改善消化不良等。
7、每周坚持锻炼美国国家医学图书馆一项报告显示，运动能够帮助“冲洗”肺部细菌，还能使白细胞流通更迅速，提高免疫系统检测疾病能力。
8、多晒太阳研究发现，常晒太阳有助于降低流感病*及其他常见呼吸道疾病的危害。
9、保持微笑美国斯坦福大学研究人员发现，笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量，还能让副交感神经兴奋，降低肾上腺素水平，缓解疲劳，是提高免疫力的良药。
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张明辉硕士研究生
科室：医院血液科
擅长：血液科：淋巴瘤，各型贫血，血小板减少，过敏性紫癜，骨髓增生异常综合征，多发性骨髓瘤
妇科：更年期综合征，月经不调，痛经
儿科：咳嗽，食积，发热
内科杂病：糖尿病及并发症，失眠，慢性胃炎，过敏性鼻炎，荨麻疹等，药少力宏。
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