北京看白癜风哪里医院效果好 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/sfxbdf/在养生方面，一方面需要防止燥邪伤人，养护体内阴气；另一方面，寒凉之秋，脾胃功能多健旺，是营养物质易于蓄积的大好时机。
一、吃三菜
1、莲藕
莲藕生用性寒，有清热凉血作用，可用来治疗热性病症；莲藕味甘多液、对热病口渴、衄血、咯血、下血者尤为有益。莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐，食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收，减轻肠胃负担。莲藕散发出一种独特清香，还含有鞣质，有一定健脾止泻作用，能增进食欲，促进消化，开胃健中，有益于胃纳不佳，食欲不振者恢复健康。藕节中含有鞣质，有较好的收敛作用，对血小板减少性紫癜有一定的疗效，也是著名的止血药。藕还能凉血，散血，中医认为其止血而不留瘀，是热病血症的食疗佳品。
2、山药
山药中含有很多种酶，可以促进肠胃的消化吸收，对肠胃有很好的调养效果。无论是脾阳虚还是胃阴虚，都可以吃点山药来调养一下。新鲜的山药里面含有很多的糖蛋白，促消化的物质，可以防止某些脂肪和胆固醇在血管内的堆积，促进脂肪的消化与排泄。山药中含有很多的营养物质，可以强身健体，还可以滋补肾脏，增加精子的活性。如果有肾虚遗精现象的人又或者有白带异常尿频尿急的人都可以进食一些山药来调养。山药是最适合秋天的滋补食物了，能益气补虚，寒露养生离不开山药。药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能,是一味平补脾胃的药食两用之品。
3、百合
经常出现心跳、惊慌、心烦、舌质发红、心神不安的人可多食用一些百合，这是因为百合有宁心的功能，常食用可以缓解上述症状。百合具有清肺功能，对发热咳嗽治疗效果不错，此外食用百合能加强肺的呼吸功能，因此又能治肺结核，因此食用百合对于气管病患者有裨益。选购新鲜的百合应挑选个大的、颜色白、瓣匀、肉质厚、底部凹处泥土少的。如果百合颜色发黄、凹处泥土湿润，可能是遗精烂心。干百合则已干燥、无杂质、肉厚且晶莹剔透为佳。百合吃的时候要注意一下自己的体质是否是它的适宜人群，是否食用它会对体质有冲突，像风寒咳嗽，虚寒出血。脾胃不好的人群不要吃百合，而且还要注意食用上的量要适当，否则会导致肺肾的损害。
二、喝三水
1、朝盐晚蜜水
白天喝淡盐水，晚上最好喝点蜂蜜水，这也是补充人体水分的好方法。但是一定要选择熟蜜。所谓熟蜜就是蜜蜂采花蜜后，将其唾腺分泌物装到巢房中，经过酿造、脱水，使含水量降至20%以下，并使双糖充分转化为单糖，葡萄糖和果糖总的含量达70%以上，自然成熟的蜂蜜。简单的说就是含水量比较低。
2、草药茶水
葛根、车前草和蒲公英一起熬水喝，对于热淋涩痛、疮痈肿毒具有不错的疗效，这是因为三者均性凉，葛根解热消肿排脓，蒲公英清热解毒抗菌抗病毒利尿，而车前草也有清热利尿解毒等作用，三者一起配伍，加强了清热解毒、利尿通淋等作用。
3、花茶水
玫瑰花性质温和，男女皆宜，略显富态的男性同胞也可饮用。便宜且方便取得，玫瑰花随处可见，玫瑰花干花超市小店都能买到，如果家中种了玫瑰花也可自制玫瑰花茶。美颜护肤、对肝及胃有调理的作用、并可消除疲劳、改善体质。据研究表明，玫瑰花茶有丰胸调经之效，玫瑰花茶加红糖饮用具有调理月经不调、减轻痛经的作用，谁说苗条和健康不可兼得啊？
